À medida que os locais de trabalho assumem um papel significativo nas nossas vidas, a importância de ter uma configuração de escritório funcional e ergonómica tornou-se evidente. Uma peça de mobiliário essencial para um espaço de trabalho saudável e produtivo é uma mesa ajustável (também conhecida como mesa sit-stand). Com a capacidade de alternar entre as posições sentada e em pé, essas mesas podem ajudar a melhorar a postura, reduzir o comportamento sedentário e aumentar a produtividade.
Neste blog, vamos nos aprofundar nos muitos benefícios do mesas de pé ajustáveis e como eles podem ajudá-lo a se libertar de uma vida sedentária. Também forneceremos dicas práticas sobre como escolher o melhor para suas necessidades específicas.
mesa de pé ajustável
Neste guia:
Mesas de pé ajustáveis valem a pena?
Quais são os benefícios de usar uma mesa ajustável em pé?
Dicas sobre como escolher a mesa ajustável em altura perfeita
Como usar uma mesa de pé ajustável corretamente?
Acessórios para completar seu local de trabalho
Mesas de pé ajustáveis valem a pena?
Você já deve ter ouvido a frase “sentado é o novo fumar”Indicando o estilo de vida sedentário predominante atualmente. Ficar sentado em uma mesa 8 horas por dia, 5 dias por semana, pode prejudicar a produtividade e o desempenho geral do trabalho. Além disso, ficar sentado demais não prejudica apenas a produtividade, mas também traz uma variedade de problemas de saúde, incluindo dores nas costas, dores nos ombros e uma maior chance de desenvolver obesidade e diabetes.
Não é nenhuma surpresa que investir em uma mesa ajustável tenha se tornado uma receita. No entanto, você pode não ter certeza se uma mesa com altura ajustável realmente corresponde ao hype. A resposta provavelmente depende do seu estilo de vida e preferências pessoais. Uma coisa certa é que usar uma mesa de apoio para alternar entre sentar e ficar em pé ajuda a aliviar os problemas de saúde e produtividade associados ao tempo sentado por muito tempo.
Quais são os benefícios de usar uma mesa ajustável em pé?
Usar uma mesa com altura ajustável é uma boa escolha para melhorar o desempenho geral e o bem-estar durante o dia de trabalho. Aqui estão 4 benefícios de ficar em pé no trabalho.
1. Melhore a Postura
Uma mesa ergonômica com altura ajustável permite ajustar a altura a um nível que promova uma postura neutra, reduzindo dores nas costas, no pescoço e outros desconfortos. Ao mudar para a posição em pé periodicamente, você pode estimular uma postura melhor e reduzir o risco desses problemas.
mesa de pé ajustável melhora a postura
2. Aumente o Conforto
Mesas de pé ajustáveis oferecem flexibilidade para alternar entre sentado e em pé, permitindo que você encontre uma postura de trabalho confortável que se adapte ao seu corpo e estilo de trabalho. Isso ajuda a evitar o desconforto e a fadiga que podem surgir ao ficar sentado por muito tempo.
3. Aumente a produtividade
Acredita-se que o uso de uma mesa ajustável aumenta a produtividade e o foco. Ao ficar em pé durante parte do dia de trabalho, você pode aumentar a circulação e o metabolismo, o que pode aumentar os níveis de energia. Também ajuda a reduzir a fadiga e aumentar a concentração, levando a um trabalho mais eficiente e melhor desempenho.
4. Melhor saúde e bem-estar
Mesas de pé ajustáveis podem contribuir para uma melhor saúde e bem-estar geral. Ficar de pé periodicamente ao longo do dia ajuda a combater o comportamento sedentário e melhora a circulação e o metabolismo. Você pode descobrir que é mais capaz de se manter engajado e energizado. Isso pode levar a uma experiência de trabalho mais agradável e gratificante em geral.
Dicas sobre como escolher a mesa ajustável em altura perfeita
Se você está convencido dos benefícios das mesas com altura ajustável e dos danos de ficar sentado por muito tempo, pode estar começando a procurar uma mesa sit-to-stand adequada. Para ajudar a restringir suas escolhas, listamos os principais recursos a serem observados ao selecionar um.
1. Considere a faixa de altura
Uma boa mesa ajustável fornece uma ampla gama de opções de ajuste de altura que podem se adaptar a diferentes usuários e necessidades. Procure mesas que possam ser ajustadas em altura suficiente para pessoas altas e rebaixadas para atender pessoas mais baixas.
ajuste para uma altura adequada da mesa
2. Verifique a capacidade de peso
A capacidade de peso é outra característica essencial a considerar. Certifique-se de que a mesa pode suportar o peso do seu computador e outras coisas sem se sentir instável ou instável.
3. Verifique a estabilidade e durabilidade
Procure mesas feitas de materiais de qualidade e com construção robusta para minimizar a oscilação ou tombamento durante o uso.
4. Considere o ruído
Se você trabalha em um espaço compartilhado ou tem ouvidos sensíveis, escolherá uma mesa com um controlador silencioso para reduzir o ruído e a distração ao ajustar a mesa.
5. Facilidade de ajuste
Considere como é fácil alternar a mesa entre as posições sentada e em pé. Procure mesas com configurações de ajuste suaves e fáceis para ajustar as posições sem esforço ao longo do dia.
6. Escolha Manual ou Elétrico
As mesas verticais ajustáveis em altura vêm em 2 tipos principais – manuais e elétricas. As mesas manuais exigem mais esforço para ajustar a altura, enquanto as mesas elétricas são movidas por motores e permitem alterar as preferências com o clique de um botão.
mesa de pé ajustável elétrica
7. Avalie os requisitos de espaço
Meça seu local de trabalho e considere o tamanho e a forma da mesa para garantir que ela se encaixe confortavelmente em seu espaço e forneça área suficiente para suas necessidades.
8. O orçamento também é importante
Considere quanto você está disposto a investir em uma mesa ajustável. Os preços podem variar amplamente, dependendo de recursos como tamanho, material e ajuste. É importante definir um orçamento e procurar a mesa que oferece os recursos de que você precisa e, ao mesmo tempo, pagar o preço.
9. Avaliações ajudarão
Leia as avaliações dos clientes para obter informações sobre a qualidade e o desempenho de diferentes mesas. Você pode prestar mais atenção aos problemas de estabilidade e ajuste, o que afetará sua experiência geral. Compare preços, recursos e comentários para tomar uma decisão final.
Leia mais: As 3 melhores mesas Sit to Stand em 2023
Como usar uma mesa de pé ajustável corretamente?
Depois de escolher uma mesa ajustável em altura, é importante usá-la corretamente. As 3 dicas a seguir irão ajudá-lo a maximizar os benefícios e minimizar as desvantagens.
1. Escolha a altura adequada da mesa de pé
Uma altura correta garante que você mantenha uma postura adequada e evite a tensão nas articulações e músculos. Ao ficar de pé, os cotovelos devem estar dobrados para formar um ângulo de 90 graus e a tela deve estar na altura dos olhos. Quando estiver sentado, nivele os quadris com os joelhos e descanse os pés confortavelmente no chão.
2. Equilibrando o tempo sentado e em pé
Nossos corpos não foram projetados para sentar ou ficar em pé o dia todo. Fomos projetados para ficar em pé, andar, correr, dobrar, etc. Ficar sentado ou em pé por longos períodos é prejudicial à saúde. Portanto, é fundamental encontrar um equilíbrio entre o tempo sentado e o tempo em pé. Você pode mudar de posição a cada 30 minutos para reduzir o desconforto e a fadiga. Também é recomendável manter o corpo em movimento ao longo do dia para liberar a tensão do corpo.
3. Use Calçado e Tapete Antifadiga
Calçados de suporte ou tapetes antifadiga fornecem amortecimento e suporte, reduzindo a tensão, o desconforto e a fadiga ao ficar em pé por longos períodos.
Acessórios para completar seu local de trabalho
1. Cadeira ergonômica
Combine sua mesa ajustável em altura com uma cadeira de escritório ergonômica para levar seu local de trabalho ou escritório para o próximo nível. Cadeiras de escritório ergonômicas são especialmente projetados para proteger sua coluna e aliviar o desconforto durante o trabalho de longo prazo. Com a flexibilidade de ajustar a altura do assento e o encosto, você poderá trabalhar com mais conforto quando estiver sentado.
cadeira ergonômica de escritório
2. Bandejas de teclado
Uma bandeja de teclado pode ser útil se você precisar mover o teclado e o mouse para fora da mesa para salvar o local de trabalho. Ele também mantém seus pulsos e dedos confortáveis durante a digitação.
3. Monitorar os braços
Um braço de monitor é um equipamento incrível para melhorar a configuração da sua mesa de trabalho. Permite-lhe ajustar o monitor para encontrar a postura mais confortável – quer esteja sentado ou em pé.
4. Armazenamento
Considerando a área limitada que uma mesa pode oferecer, podem ser necessários armários de arquivo para armazenamento adicional. Semelhante aos braços do monitor e às bandejas do teclado, um armário de arquivo com amplo armazenamento pode manter sua mesa organizada e ajude a organizar seu local de trabalho.
armário de arquivo
Considerações Finais
Mesas ajustáveis em altura fazem parte de uma tendência crescente de melhorar a saúde geral e o bem-estar no local de trabalho. Se você tem um estilo de vida sedentário, ter uma mesa ajustável pode beneficiar sua produtividade, saúde e bem-estar. Com sua capacidade de ajuste e flexibilidade, pode levar a hábitos de trabalho mais saudáveis e a um estilo de vida mais saudável.
